Tha an cothromachadh corporra agus eacarsaichean co-òrdanachaidh Tha iad deatamach airson slàinte na bodhaig, ged uaireannan chan eil iad sin cho buntainneach ri strì no oidhirp chorporra. Bidh seo a ’tachairt, sa mhòr-chuid, air sgàth tha co-òrdanachadh agus cothromachadh nam feartan nach eil gu follaiseach follaiseach ann an coltas corporra no figear, ach buinidh iad ri sgilean motair agus eòlas daonna.
Tha iomlanachd gnìomhan corporra daonna, gus a bhith èifeachdach, a ’feumachdainn beagan iarrtasan a thaobh co-òrdanachadh agus cothromachadh nan coileanadh: tha mòran dhaoine a’ gabhail ris gu bheil iad làn chomasach a thaobh an dà chùis sin, ach anns a h-uile cùis tha mòran chùisean ann a ghabhas leasachadh, leithid astar ath-bhualadh no tuigse fuaimneach.
Le aois a ’tighinn air adhart, bidh daoine a’ call an cothromachadh aca agus comas na buidhne gus freagairt a thoirt do na h-òrdughan a bheir an eanchainn seachad. Tha seo a ’tachairt sa mhòr-chuid air sgàth gu bheil an lèirsinn a ’crìonadh, cuideachd an Nerves gabhadair an lus cas a chuireas fiosrachadh co-cheangailte ri suidheachadh chun eanchainn, agus aig a ’cheann thall an ròineagan beaga cluaise a chuireas am fiosrachadh co-cheangailte ri feachd grabhataidh agus gluasad.
Tha seo a ’mìneachadh sin tha crìonadh an comas air cothromachadh agus co-òrdanachadh a chumail a ’tachairt nas làidire mar a bhios an neach a’ dlùthachadh ri seann aois. Chan e co-thuiteamas a th ’ann, san t-seagh seo, gu bheil a’ mhòr-chuid de na h-institiudan a tha os cionn gnìomhan co-cheangailte ri slàinte is spionnadh seann daoine, a ’brosnachadh agus ag eagrachadh eacarsaichean den t-seòrsa seo.
Faic cuideachd:
- Eacarsaichean fadachaidh (sìneadh)
- Eacarsaichean sùbailteachd
- Eacarsaichean neart
- Eacarsaichean airson blàthachadh
Tha e ciallach aire shònraichte a thoirt dha bodhaig àrd agus oirean, airson a bheil eacarsaichean air an ullachadh gu sònraichte. Bidh cuid dhiubh air an liostadh gu h-ìosal:
- Àrdaich aon ghlùin gus am bi an hip air a lùbadh aig ceàrn 90 ceum, agus cùm e an sin e cho fad ‘s as urrainn a bhith buailteach àrdachadh cothromachadh. Ma tha an uachdar nas buige, bidh an eacarsaich a ’fàs nas iom-fhillte.
- Cuir aon chas air beulaibh an tèile, agus an uairsin coiseachd, a ’toirt taic don t-sàil an toiseach agus an uairsin ball na coise.
- Lùghdaich do làmhan agus do ghlùinean, agus fuirich le aon ghàirdean agus aon chas san adhar, ann an dòigh fo chùmhnant.
- Lorg dreuchdan cothromachaidh eadar dithis, far a bheil an àireamh as lugha de thaic.
- Coisich air do shàilean agus òrdagan air an aon loidhne.
- Tilg ball teanas an aghaidh balla le aon làimh, agus an uairsin gabh e leis an làimh eile.
- Geansaidhean a ’gluasad le spèis don axis fhèin, a’ feuchainn ri tionndadh gun a bhith a ’call cothromachadh. Bidh an cothromachadh nas duilghe mar as motha an cas.
- Thoir an gàirdean air adhart air an aon taobh ris a ’chas aghaidh. Nuair a tha e air chomas, feuch ri ruith mar sin.
- Rèisean cnap-starra, far am feum thu astar a dhuaiseachadh ach cuideachd fiosrachadh airson a dhol tro chnapan-starra.
- Coisich sìos loidhne air an talamh (no, nuair a tha eòlas agad mu thràth, air ròp).
- Leum an ròpa, mean air mhean le astar nas àirde.
- Faigh suas bho chathair gun chuideachadh bho do làmhan is do ghàirdeanan.
- A ’fuireach cothromach a’ suidhe air ball.
- Tilg ball suas agus an uairsin gabh e gun tuiteam gu làr, ach leis na casan riatanach taobh a-staigh raon.
- Gèam hopscotch, far am feumar na geansaidhean air an làr a cho-òrdanachadh.
