Tha an sùbailteachd Is e comas nam fèithean sìneadh nuair a ghluaiseas co-phàirteach. Tha e na chàileachd riatanach airson cùram slàinte, ach cuideachd airson a h-uile gnìomh spòrs a chleachdadh: chan eil smachd ann far nach eil an fheadhainn a bhios ga chleachdadh a ’coileanadh gnìomhan gu maireannach a tha a’ dèanamh am bodhaig beagan nas sùbailte.
Is e sùbailteachd a seilbh gach aon de na joints, agus mar sin tha na h-eacarsaichean airson a chleachdadh chun ìre as àirde cuideachd. Tha seo cuideachd an coimeas ri aois an duine, gnè agus an ìre trèanaidh a fhuair iad: tha sùbailteachd a rèir nàdur nas motha anns na tràth ìrean de bheatha agus ann am boireannaich, ach tha daoine a tha air trèanadh airson pàirt mhòr de am beatha a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr an coimeas ris an fheadhainn nach eil.
Faic cuideachd:
- Eacarsaichean sìnte
- Eacarsaichean blàthachaidh
- Eacarsaichean neart
- Eacarsaichean cothromachaidh is co-òrdanachaidh
Tha leasachadh sùbailteachd na buidhne a ’ceadachadh dìon fèithean agus do na joints bho leòn sam bith a dh ’fhaodadh a bhith ann, a bharrachd air a bhith a’ toirt seachad raon gluasad nas motha.
Tha ùine nas fhasa aig fèith socair a ’dèanamh cùmhnant gu sgiobalta, agus mar sin barrachd comas airson barrachd feachd a leasachadh. Sin as coireach gu bheil a dàimh dhìreach eadar sùbailteachd agus an comas gluasadan le cumhachd a chuir an gnìomh, a tha a ’mìneachadh an dàimh dhìreach eadar spòrs agus sùbailteachd.
Chan eil a ’mhòr-chuid de dhaoine a bhios ag eacarsaich a’ toirt iomradh air a ’phàirt sìnte is sùbailteachd nuair a bhios iad a’ bruidhinn mun chleachdadh trèanaidh aca. Ach, tha a ’mhòr-chuid de lighichean co-cheangailte ri spòrs a’ roghnachadh smaoineachadh ullachadh corporra mar thriantan anns a bheil aon axis neart, is e leasachadh eile a ’ghnìomhachd agus fear eile sùbailteachdGu sìmplidh, is e seo an ìre as urrainn don bhodhaig sìneadh gu furasta.
A thaobh an fheadhainn mu dheireadh, is dòcha gur e a bhith nas sùbailte agus nas sùbailte an dòigh air crìoch le cuid de sheòrsaichean pian leantainneach, a bhios daoine mar as trice a ’faighinn nuair a thèid iad thairis air aois sònraichte, leithid an sgìre ìseal air ais.
Tha cuid de ghnìomhachd air an dealbhadh gu sònraichte airson seann daoine, leithid Pilates, a bhios a ’cothlamadh eacarsaichean sìnte le eacarsaichean sùbailteachd eile, a’ riaghladh na fèithean a shìneadh agus gluasad nan joints àrdachadh.
Bidh eacarsaichean sùbailteachd, mar a chaidh ainmeachadh, ag atharrachadh a rèir comas agus ullachadh roimhe an neach a bhios gan coileanadh, ach anns a h-uile cùis thathar a ’moladh gun dèanar iad às deidh cuid de dh’ eacarsaichean blàthachaidh gus am bi na figheagan air an ullachadh airson sìneadh.
Anns a h-uile cùis, tha e an sàs cum an suidheachadh airson 20 no 30 diogan, agus ath-aithris air an t-suidheachadh 3 no 4 tursan.
- Clasaich do làmhan air cùl do chùil, agus lean ort a ’cumail do dhruim cho dìreach‘ s a ghabhas.
- A ’cumail do ghàirdeanan dìreach, dèan cearcallan leotha a’ tòiseachadh aig a ’ghualainn.
- Le do làmhan air adhart, lùb do ghàirdeanan gu na taobhan fhad ‘s a bheir thu do lannan gualainn ri chèile.
- A ’lùbadh a’ chinn air adhart le bhith a ’brùthadh leis na làmhan.
- Le do ghàirdeanan a ’gabhail fois air balla, agus le do spine dìreach agus do shàilean air an làr, dèan an gluasad de bhith a’ putadh a ’bhalla.
- Brùthadh uilinn leis an làimh eile, bhon chùl.
- Gabh tarsainn air aon de na gàirdeanan air beulaibh a ’bhroilleach, agus cuir an làmh eile aig an uilinn.
- Cuir aon ghàirdean air cùl a ’chinn, agus an làmh eile air an uilinn, agus an uairsin brùth sìos air an uillinn gun an ceann a ghluasad air adhart.
- Cuir an làmh chlì air a ’ghlùin dheis, agus brùth e a dh’ ionnsaigh a ’ghualainn chlì.
- Na laighe air do dhruim le do chasan dìreach, agus an uairsin tog aon dhiubh le do ghlùin air a lùbadh, a ’tarraing a dh’ ionnsaigh do bhroilleach.
- Àrdaich do ghàirdeanan aon ri aon, cho àrd ‘s a ghabhas.
- Le na làmhan nan laighe air balla, tha aon chas air a chuir air adhart agus aon dhruim, gus brùthadh a dh ’ionnsaigh a’ bhalla gun a bhith a ’dealachadh sàilean na cas cùil.
- Le aon chas na laighe air an làr, thoir an tè eile don chrann le do làimh.
- A ’suidhe air an làr, gabh aon chas thairis air an fhear eile a tha air a leudachadh.
- Le do chasan air an sgaoileadh dà uair nas motha na do ghuailnean, cuir do chuideam air aon chas fhad ‘s a tha thu a’ lùbadh a ’ghlùin sin.
